Eine der bekanntesten und am weitesten verbreiteten Methoden zum schnellen Abnehmen ist die sogenannte „Blitzdiät“. Zu dieser Jahreszeit werden sie mit der Ankunft von Sommer, Urlaub, Hochzeiten, Gemeinden, Taufen und anderen Veranstaltungen besonders beliebt. Ärzte, Trainer, Ernährungswissenschaftler und Experten verschiedener Art stimmen jedoch nicht mit der Umsetzung dieser Art von Ernährung ein. Die Blitzdiät ist eine, die in sehr kurzer Zeit einen großen Gewichtsverlust verspricht. Diese Ernährung ist normalerweise ziemlich restriktiv und schließt wichtige Lebensmittelgruppen in einer ausgewogenen und gesunden Ernährung aus. Daher empfehlen Spezialisten, zweimal nachzudenken, bevor sie eine solche Diät beginnen
Wie man eine Blitzdiät einstellt
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Crash -Diäten basieren auf drei wesentlichen Säulen, die diese Art von Ernährung definieren. Das erste ist offensichtlich; Schneller Gewichtsverlust. Dies ist kurzfristig das Hauptziel.
Um dieses ehrgeizige Ziel zu erreichen, müssen wir den zweiten Punkt folgen: Ernährungsbeschränkungen. Normalerweise beinhalten diese Einschränkungen die Beseitigung bestimmter Lebensmittelgruppen das sind für eine ausgewogene, gesunde Ernährung von wesentlicher Bedeutung
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Dies führt zu dem dritten Aspekt, der eine Crash -Diät definiert, nämlich Nachhaltigkeit. Weil es eine so ehrgeizige Diät ist, Es ist nicht einfach, langfristig zu warten, nicht um unmöglich zu sagen. Diese Diät führt nicht zu einem gesünderen Lebensstil, sondern zu der hohen Wahrscheinlichkeit eines Rückpralleffekts, der Sie das Gewicht wiedererlangt, das Sie verloren haben.
Gründe, einer Crash -Diät nicht zu folgen
Es gibt mehrere Gründe, warum Sie keine Crash -Diät einhalten sollten. Was Experten empfehlen, ist daher zu Befolgen Sie eine progressive Diät, die leicht zu folgen ist und keine Lebensmittelgruppen ausschließt oder gesunde und essentielle Lebensmittel in einer ausgewogenen Ernährung
Der Rückpralleffekt ist einer der Gründe, warum wir diese Art von Ernährung nicht befolgen sollten. Dieser Gewichtsverlust ist normalerweise auf die … zurückzuführen
