Chia -Samen gelten als Superfood. Diese kleinen Samen stammen aus dem Werk Salvia Hispanica, das in Ländern wie Mexiko und Guatemala beheimatet ist. Diese Pflanze wurde von alten Zivilisationen aufgrund der Eigenschaften, die dieses Essen hat, zur Verbesserung der körperlichen Ausdauer konsumiert. Heute sind sie wieder modisch geworden und werden in vielen Diäten als wesentlich angesehen. Experten wie diejenigen bei Salud on Net unterstreichen die in Chia -Samen enthaltene Eigenschaften und die Vorteile, die daraus abgeleitet werden können
Wofür ist Chia gut?
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Chia ist in vielerlei Hinsicht sehr vorteilhaft. Für den Anfang ist es hoch in löslichen Ballaststoffen, die Hilft bei der Bekämpfung von Verstopfung und verbessert den Darmtransit. Darüber hinaus verbessert es die Darmflora, da es ein Präbiotikum ist
Es funktioniert auch als Cholesterinregler. Dies ist der Faser und Omega 3 zu verdanken, die in Chia -Samen enthalten sind. Auf diese Weise werden LDL -Cholesterin- und Blut -Triglyceride reduziert, während HDL -Cholesterinspiegel erhöht wird. All dies führt zu Ein gesundes kardiovaskuläres System und ein verringertes Risiko für Herzerkrankungen.
Chia hilft beim Gewichtsverlust Mit dem Gefühl der Sättigung erhöht es. Chia erweitert sich im Magen und schafft Ein Gefühl der Fülle, das Ihnen hilft, nicht zwischen den Mahlzeiten zu schneiden. Andererseits ist es gut, um Knochen zu stärken, wie es enthält noch mehr Kalzium als Milchsowie Magnesium und Phosphor
Wenn Sie ein Athlet sind, ist es auch Gibt Ihnen Energie, die Ihnen bei der körperlichen Leistung hilft. Chiasamen sind reich an Kohlenhydraten mit langsamer Veröffentlichung, die liefert anhaltende Energie.
Wie man Chiasamen verbraucht
Chia -Samen haben die Qualität, die Sie sind sehr vielseitig und kann in fast jeder Mahlzeit aufgenommen werden, obwohl es ratsam ist, die Aufnahme an die Tageszeit anzupassen, in der Sie von seinen Eigenschaften profitieren möchten
Eine der am meisten empfohlenen Formeln ist zu Einweichen Sie sie in Wasser. Dazu sollten Sie hinzufügen ein bis zwei Esslöffel Chiasamen zu einem Glas Wasser und lassen Sie es …
