Rot zu sehen bedeutet normalerweise, dass Sie eine Sicherung blasen – aber wenn es um den Schlaf geht, ist es möglicherweise genau das, was Ihr Gehirn braucht.
Dave AspreyDer selbsternannte „Vater des Biohacking“ schwört auf einen cleveren iPhone-Trick, der rotes Licht verwendet, um Ihren Bildschirm daran zu hindern, Ihren Schlaf zu sabotieren.
„Das tun Biohacker, damit ihre Telefone sie nachts nicht wecken“, sagte Asprey gegenüber der Post.
Dave Asprey ist Unternehmer, Bestsellerautor und Top-Biohacker. Robb -Bericht über Getty Images
Warum blaues Licht der wahre Schlafdämon ist
Es kommt alles auf Ihren circadianen Rhythmus an – die innere Uhr, die signalisiert, wann es Zeit ist, aufzuwachen, und wann es Zeit ist, sich zu entspannen.
Während die Sonne untergeht, tritt Ihr Gehirn durch Veröffentlichung in den nächtlichen Modus ein Melatoninein Hormon, das uns müde fühlt. Aber das blaue Licht von Ihrem Telefon und anderen Bildschirmen beeinträchtigt diesen Prozess, indem es die Melatoninproduktion unterdrückt und es schwieriger macht, zu fallen – und zu bleiben – schlafend.
Schlimmer noch, die Untersuchungen deuten darauf hin, dass blaues Licht den Schlaf nicht nur verzögert. Es wirkt sich auch auf seine Qualität aus. Studien zeigen, dass die nächtliche Exposition die Zeit verringern kann, in der wir verbringen tiefer Schlaf Und Schnelle Augenbewegung Schlafdie beide entscheidend für die Konsolidierung von Erinnerungen, die Regulierung der Stimmung und die Unterstützung der kognitiven Funktionen der Gesamtfunktion sind.
Dies hat ein erhebliches Problem, zumal fast 90% der Amerikaner einen Bildschirm im Bett verwenden, bevor sie die meisten Nächte einschlafen, so a Sleepopolis -Umfrage.
Rotlicht zur Rettung
Der Die Schlafstiftung empfiehlt Mindestens 30 Minuten vor dem Schlafengehen Ihre elektronischen Geräte wie Mobiltelefone einschalten. Aber in der heutigen eingesteckten Welt ist das leichter gesagt als getan-auch mitten in der Nacht.
„Sie sollten in der Lage sein, aufzuwachen, Ihren Alarm zu überprüfen und wieder schlafen zu gehen, aber wenn Ihr iPhone in diesem Standard -Blinding -Modus ist, funktioniert es nicht“, Asprey …
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